Як ефективно тренуватися вдома
під час карантину.
Під час карантину всі сидять удома і керівники ваших гуртків, ясна річ, теж не працюють. Залишається лише один варіант – займатися вдома та виконувати завдання.
А ще ми зібрали YouTube-канали та сервіси, які стали тимчасово безкоштовними, щоб вам було зручно займатися вдома додатково.
- YouTube-канали
EБШ
We Love Yoga
We Love Yoga на час карантину запустили серію занять «Хатня йога» онлайн.
MadFit
Інтенсивність заняття з MadFit розрахована на спалювання жиру всього тіла в домашніх умовах.
TGYM
YouTube-канал від української фітнес-блогерки Тетяни Федорищевої. На каналі весь час відбуваються безкоштовні марафони з комплексами вправ на 30 хвилин і менше.
- Сервіси та додатки
Down Dog
Сервіс Down Dog пропонує п’ять додатків для різних видів тренування: два для йоги, високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), Barre (побудоване на балетних па) і семихвилинні інтенсивні заняття. Додатки можна налаштувати: встановити рівень фізичної підготовки та навантаженості на різні ділянки тіла. Сервіс платний, проте його зробили безкоштовним до 1 квітня.
Tone it up
У додатку можна створити програму тренувань відповідно до своїх потреб. Тут є як комплексні функціональні заняття, стретчинг, кардіо, так і тренування на окремі групи м’язів. Також можна обрати програми під стиль життя. Наприклад, є тренування для молодих мам. А ще в додатку є рецепти низькокалорійних страв і поради зі здорового харчування. Під час карантину програму зробили безкоштовною для нових користувачів упродовж першого місяця.
Nike Training Club
Додаток розробила компанія Nike. Це 185 безкоштовних тренувань, спрямованих на розвиток сили та витривалості, заняття з мобільності та йоги. Є різні рівні інтенсивності та варіанти вправ з інвентарем і без. Час занять становить від 15 до 45 хвилин. Синхронізується з Apple Health та Apple Watch.
Комментариев нет:
Отправить комментарий